코코아를 매일 마시면 생기는 놀라운 변화

코코아를 매일 마시면 생기는 놀라운 변화

 

안녕하세요, 여러분. 오늘은 건강에 좋다는 소문이 자자한 코코아에 대해 이야기해보려고 합니다.

코코아는 고대 마야 문명 시절부터 이용되던 식물로, 체온을 조절하고 기력을 회복시켜주는 효능이 있다는 소문이 자자했던 걸로 알려져 있습니다. 그러나 최근 연구에서 코코아가 건강에 매우 좋다는 것이 밝혀졌습니다.

코코아에는 카페인과 비슷한 효능을 가진 시트룰린이라는 화합물이 들어있습니다. 시트룰린은 혈압을 낮추는 효과가 있어서, 고혈압 예방에 효과적입니다.

또한, 코코아에는 플라보노이드라는 화합물이 많이 들어있어서 항산화 효과가 있습니다. 항산화 작용은 우리 몸 속에 있는 유해한 화합물을 제거해주고 세포를 보호해주는 효과가 있습니다. 그래서 항암작용도 있다고 알려져 있습니다.

그리고 코코아에는 뇌를 활성화시켜주는 효능도 있습니다. 코코아에 들어있는 플라보노이드는 뇌에서 산소와 영양소를 공급하는 혈관을 확장시켜주는 역할을 합니다. 이렇게 뇌에 영양소와 산소가 충분히 공급되면, 뇌 기능을 활성화시켜줍니다. 그래서 인지능력 향상에도 효과적입니다.

코코아에는 폴리페놀, 프로안토시아닌, 카테킨 등 다양한 항산화 물질이 함유되어 있어서, 심장병, 뇌졸중, 고혈압, 당뇨병 등의 만성 질환 예방에 효과적입니다. 특히 폴리페놀은 혈관 벽을 보호하여 혈압을 낮추는데 도움을 주고, 혈관을 확장시켜 혈액 순환을 원활하게 합니다.

또한, 코코아는 항암 작용도 있다고 알려져 있습니다. 코코아의 항암 작용은 항산화 작용과 함께 작용하여, 유방암, 폐암, 대장암 등 다양한 종류의 암 예방에 효과적입니다.

<주의점>

하지만, 코코아 역시 과도한 섭취는 건강에 해로울 수 있습니다. 코코아에는 카페인과 티오브로민이 함유되어 있어, 과도한 섭취는 심장 및 혈관에 부담을 줄 수 있습니다. 또한, 코코아가 처리되는 과정에서 설탕과 기름이 첨가될 수 있으므로, 과도한 섭취는 체중 증가나 당뇨병 발생 위험도 증가시킬 수 있습니다.

따라서, 적절한 양의 코코아 섭취가 건강에 좋다는 것을 알 수 있습니다. 하루에 10~20g 정도의 코코아 분말을 물이나 우유와 함께 섭취하는 것이 좋습니다. 또한, 설탕이나 기름이 첨가된 코코아 제품보다는 순수한 코코아 분말을 선택하는 것이 좋습니다.

이상으로, 건강에 좋다는 코코아에 대해 알아보았습니다. 적절한 섭취량을 지켜 건강한 식습관을 유지하시길 바랍니다. 감사합니다.