루시드 드림(자각몽)을 꾸는 방법 정리

루시드 드림(자각몽)을 꾸는 방법 정리

 

루시드 드림은 꿈 속에서 내가 꿈을 꾸고 있다는 것을 인식하고, 그 안에서 자신의 의지대로 꿈을 조종할 수 있는 경험을 말합니다. 이것은 꿈을 즐기는 것 뿐만 아니라, 재미있는 체험을 위해 노력하는 사람들에게는 흥미로운 경험일 수 있습니다.

루시드 드림은 일반적인 꿈과는 다르게 깊은 수면에서 발생하는 것이 아니라, 꿈을 꾸는 단계인 빠른 눈 깜빡임 수면(REM 수면) 단계에서 일어납니다. 이 단계에서 뇌파패턴은 일반적인 꿈보다 더 빠르고 활발해지며, 이는 꿈에서 발생하는 비현실적인 상황과 이미지를 더욱 선명하게 만듭니다.

루시드 드림을 경험하는 방법은 여러 가지가 있지만, 일반적으로 다음과 같은 접근 방법을 추천합니다.

1. 꿈에 대한 인식을 강화합니다.

루시드 드림을 꾸기 위해서는 먼저 꿈을 꾸고 있다는 것을 인식해야 합니다. 이를 위해 일상생활에서 자주 꿈을 꾸고 있다는 것을 인지하고, 그 꿈의 내용들을 생각하며 꿈과 현실의 차이점을 인식하는 연습을 해보세요.

2. 꿈 일기를 작성합니다.

자신이 꾸는 꿈을 기록하는 꿈 일기를 작성하는 것은 루시드 드림을 꾸는데 큰 도움이 됩니다. 꿈 일기를 작성하면서 자신이 꾸는 꿈의 패턴과 상황을 파악하고, 그 내용을 기억하면서 다음에 꿈을 꾸게 될 때 그 꿈이 꿈임을 인식하기 쉬워집니다.

3. 현실에서 자신이 꿈을 꾸고 있는지를 확인합니다.

일상에서 자주 하는 일에 대한 확인 절차를 꿈에서도 실시합니다. 이를 위해서는 꿈을 꾸고 있다는 것을 현실에서 인식할 수 있어야 합니다. 예를 들어, 일상에서 주먹을 쥐고 '지금은 꿈이 아닌 현실이다' 라고 인식을 하는 습관을 계속해서 들이면 꿈에서도 주먹을 쥐면 습관적으로 꿈인지 현실인지 인식하게 되며 자각할 수 있게 됩니다.

4. MILD(Mnemonic Induction of Lucid Dreams)

잠들기 전에 자각몽을 꾸기로 강하게 마음 먹습니다. 꿈을 꾸겠다는 강한 의지를 머리 속으로 10번 이상 되뇌이면서 잠들기 전에 반드시 루시드 드림을 인식할 것이라는 강한 의지를 가지면, 그 확률이 높아집니다.

5. WBTB(Wake-Back-To-Bed) 기법

우선 잠에 듭니다. 그후 꿈을 꾸는 상태에 들어가기 위해 잠에서 깨어나서 조금 시간을 보내고 다시 잠들면 자각몽을 꿀 확률이 높아집니다. 예를 들어, 자정에 잠들고 3시간 후에 깨어나서 30분 정도 완전히 잠에서 깨어 활동한 후 다시 잠들면 자각몽을 꾸는 상태에 들어갈 확률이 높아집니다.


위와 같은 방법을 시도해보면, 루시드 드림을 경험할 수 있는 기회를 높일 수 있습니다.

 

 

불면증 때문에 고민이라면? 클릭!!

https://link.coupang.com/a/TCm5W

 

이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다.