비타민을 꼭 먹어야 하는 이유 - 대사활동, 면역체계 강화, 세포구조 유지, 뇌기능 개선

이번 포스팅은 비타민이 우리 몸에 어떤 작용을 하는 지 간단하게 알아보겠습니다.
비타민은 우리 몸에서 생산할 수 없으므로 음식이나 보충제를 통해 섭취해야 합니다.
우리몸에서는 매우 적은 양의 비타민만 필요합니다.
그렇다면 비타민이 우리 몸에서 어떤 작용을 하는 걸까요?

 

 

1. 대사 활동 

 

비타민은 우리 몸에 대사 활동에 관여합니다.
대사 활동이란 음식을 에너지로 전환하는 것을 말하는데, 이때 비타민은 음식에서 얻은 영양소를 적절하게 분해하여 에너지를 생성하는데 도움을 줍니다.

 

2. 면역체계 강화

비타민은 우리 몸의 면역 체계를 강합니다
면역체계는 바이러스나 박테리아와 같은 외부요인으로 부터 우리 몸을 방어하는데, 비타민 C 는 항산화 작용을 통해 자유 라디칼 과 같은 유해한 물질을 제거하는 데 도움을 줍니다.

3. 세포구조 유지 

비타민은 우리 몸의 세포 구조를 유지합니다.
비타민 A 는 시력 개선과 함께 각막, 피부, 뼈, 이빨 등의 세포 구조를 유지하는데 필요합니다.

4. 뇌기능개선 

비타민은 우리 몸의 뇌 기능을 개선합니다.
비타민 B6와 B12는 뇌 기능을 유지하는데 필요하며, 뇌 기능저하 관련된 질환을 예방하는 데 도움을 줍니다.

 

비타민이 우리 몸에서 하는 매우 중요합니다.
하지만 과도한 섭취는 독성을 유발할 수 있으므로, 권장 섭취량을 준수하여 적절한 양을 섭취하는 것이 중요합니다.
그러므로, 비타민섭취에 대해 더 자세한 정보를 알고 싶다면 의사나 영양사와 상담하는 것이 좋습니다.
이상으로 비타민이 우리 몸에서 하는 작용에 대해 알아보았습니다.

 

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